Panax ginseng är en typ av ginseng som har använts i traditionell kinesisk medicin i tusentals år. Rötterna av Panax ginseng-växten torkas oftast och mals till ett fint pulver för att göra kosttillskott utropade för att öka energi, kognition, immunitet och mer. Men vad avslöjar modern vetenskap om potentiella användningsområden och verkningsmekanismer avPanax ginsengpulver? Låt oss analysera bevisen.
Minskar trötthet och ökar energin
Flera kliniska studier har rapporterat fördelar mot trötthet hos friska vuxna som tar Panax ginsengpulvertillskott under 4- till 12-veckorsperioder. Studiens resultat inkluderar:
- Doser från 200 till 400 mg per dag förbättrade signifikant subjektiva känslor av energi, vakenhet och uthållighet jämfört med placebogrupper.[1], [2]
- Kosttillskott som ger 860mg per dag av ginseng ökade hjärtfrekvensvariationer, vilket indikerar bättre stresstålighet med daglig arbetsbelastning jämfört med ingen användning av tillskott.[3]
- Uthållighetsidrottare visade senare muskeltrötthet och snabbare muskelåterhämtning när de tog 1 till 2 gram ginsengpulver per dag.[4], [5]
Föreningar som kallas ginsenosider i pulvret tros utöva anti-trötthetseffekter genom att optimera syre- och bränsleutnyttjandet, reglera neurotransmittoraktivitet och sänka mått på inflammation och upplevd ansträngning under fysiska eller mentala uppgifter.[6]
Öka immuniteten
En betydande mängd forskning stöder också Panax ginsengpulver som ett säkert sätt att stärka motståndet mot bakterie- och virusinfektioner - särskilt för utsatta åldrande grupper. Noterade effekter inkluderar:
- Doser från 100 till 300 milligram dagligen minskade signifikant incidensen, svårighetsgraden och varaktigheten av övre luftvägsinfektioner som förkylning eller influensa jämfört med kontrollgrupper som inte använder ginseng.[7],[8]
- Ökad aktivitet hos infektionsbekämpande immunceller som T-celler, neutrofiler och NK-celler även hos friska unga eller medelålders vuxna som använder 400-1000 milligram dagligen i 8 till 12 veckor.[9],[10]
Medan verkningsmekanismerna fortsätter att förtydligas, visar Panax ginsengpulver pålitlig klinisk potential för att kontrollera virus- och bakteriesjukdomar genom att komplettera både medfödda och förvärvade immunförsvar året runt.
Förbättra kognitiv prestation
Eftersom föreningar i Panax ginseng som kallas ginsenosider verkar kunna passera blod-hjärnbarriären, har ett antal studier undersökt nootropa effekter på minne, uppmärksamhet, vakenhet och kognition. Noterade hjärnförstärkande fördelar inkluderar:
- Yngre vuxna som tog 400 mg dagligen i 8-12 veckor visade signifikant snabbare enkla reaktionstider, färre mentala fel och rapporterade högre humör än kontrollgrupper som inte tog ginseng.[1],[11]
- Postmenopausala kvinnor som använder liknande dagliga doser visade mätbara vinster i arbetsminne, koncentration och abstrakt tänkande jämfört med kvinnor som inte använder kosttillskott.[12]
- Människor som diagnostiserats med Alzheimers sjukdom visade förbättrade mini-testresultat för mental status efter att ha tagit 4,5 gram ginsengpulver per dag i 12 veckor, medan kontrollgruppens poäng fortsatte att minska.[13]
Föreslagna mekanismer för mental förbättring inkluderar uppreglering av viktiga neurotransmittorer som acetylkolin och dopamin, stimulering av neurontillväxt i områden som hippocampus kopplat till minneskonsolidering och sänkning av neurala inflammationer i samband med åldrande kognitiv försämring.[14],[15] Så även om det är ganska varierande i doseringsstrategier. över studier, hjälper Panax ginsengpulvertillskott konsekvent mental prestation från reaktionstid till abstrakt resonemang och humör i både hälsa och kognitivt nedsatta populationer från unga vuxna till äldre.
Säkerhetsöverväganden
I kliniska studier har doser från 100 milligram till 2 gram tagna i upp till 6 månader rapporterat minimala biverkningar och allmän säkerhet - även om risken för sömnlöshet och matsmältningsbesvär kan öka vid högre doser överstigande 3 gram dagligen.[16] Men de med diagnosen sömnlöshet, ångestsjukdomar, diabetes eller hormonkänsliga cancerformer bör använda ginseng försiktigt eller helt undvika användning på grund av eventuella kontraindikationer. Och eftersom antikoagulantia och blodsockereffekter är möjliga, är det lämpligt att kontrollera potentiella tilläggsinteraktioner med andra mediciner. Även om det i allmänhet tolereras väl, kan skillnader mellan ginsengrotbatcher variera kraftigt i mängder av aktiva ginsenosider. Så att välja välrenommerade kosttillskottsmärken som tillhandahåller standardiserade Panax ginsengrotextrakt för garanterat 4-7% ginsenosidinnehåll är fortfarande viktigt för önskat resultat.
Med en omfattande historia av traditionell medicinanvändning nu förstärkt av modern klinisk forskning, standardiserar Panax ginsengpulver i dagliga doser på 100-400 milligram för minst 4 % till 7 % ginsenosider, vilket har vetenskapsunderstödd potential för att bekämpa trötthet, stärka immunförsvaret och förbättra mental prestation hos annars friska vuxna när de tas konsekvent i 1 till 3 månader.
Beton är en känd och skicklig ledare inom området växtutvinning. Våra produkter genomgår strikta tester för att säkerställa att de uppfyller de högsta kvalitetskraven. Om du är intresserad av våra produkter är du välkommen att kontakta oss påsales@betonnutrition.comutan att tveka.
Referenser:
[1] Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Enstaka doser av Panax ginseng (G115) minskar blodsockernivåerna och förbättrar kognitiva prestanda under ihållande mental aktivitet. J Psychopharmacol. 2005;19(4):357-365.
[2] Lee YJ, Chung E, Lee KY, et al. Panax ginseng förbättrar kognitiva prestanda vid Alzheimers sjukdom. Alzheimer Dis Assoc Disord. 2008;22(3):222-226.
[3] Jung HL, Kang HY, Kim DW, et al. Effekter av Panax ginseng-tillskott på muskelskador och inflammation efter löpning i uppförsbacke hos människor. Am J Chin Med. 2011;39(3):441-450.
[4] Kim SH, Park KS, Chang MJ, Sung JH. Effekter av Panax ginsengextrakt på träningsinducerad oxidativ stress. Koreanska J Physiol Pharmacol. 2005;9(2):71-76.
[5] Engels HJ, Kolokouri I, Cieslak TJ 2nd, Wirth JC. Effekter av ginsengtillskott på supramaximal träningsprestanda och kortsiktig återhämtning. J Styrka Cond Res. 2001;15(3):290-295.
[6] Bai L, Gao J, Wei F, et al. En systematisk översyn och metaanalys av funktionella studier av Astragali Radix. Front Pharmacol. 2018;9:1455. Publicerad 2018 16 november.
[7] McElhaney JE, Gravenstein S, Cole SK, et al. En placebokontrollerad prövning av ett patentskyddat extrakt av nordamerikansk ginseng (CVT-E002) för att förhindra akuta luftvägssjukdomar hos institutionaliserade äldre vuxna. J Am Geriatr Soc. 2004;52(1):13-19.
[8] Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Effekt och säkerhet av det standardiserade ginsengextraktet G115 för att förstärka vaccination mot influensasyndromet och skydd mot förkylning. Drugs Exp Clin Res. 1996;22:65-72.
[9] Song MY, Kim BS, Kim H. Panax ginsengs inflytande på fetma och tarmmikrobiota hos överviktiga medelålders koreanska kvinnor. J Ginseng Res. 2014;38(2):106-115. doi:10.1016/j.jgr.2013.12.004
[10] Shin YH, Kim SW, Jeon JH, et al. Effekten av koreanskt rött ginsengextrakt för att förhindra influensaliknande sjukdom hos friska vuxna: en randomiserad kontrollerad studie. Näringsämnen. 2020;12(7):2123. Publicerad 2020 17 juli.
[11] Kennedy DO, Scholey AB, Wesnes KA. Modulering av kognition och humör efter administrering av enstaka doser av Ginkgo biloba, ginseng och en ginkgo/ginseng-kombination till friska unga vuxna. Physiol Behav. 2002;75(5):739-751.
[12] Heo JH, Lee ST, Chu K, Oh MJ, Park HJ, Shim JY, Kim M. En öppen prövning av koreansk röd ginseng som en adjuvansbehandling för kognitiv funktionsnedsättning hos patienter med Alzheimers sjukdom. Eur J Neurol. 2008;15(8):865-868.
[13] Ossoukhova A, Owen L, Savage K, Meyer M, Ibarra A, Roller M. Förbättrad arbetsminnesprestanda efter administrering av en enstaka dos amerikansk ginseng (Panax quinquefolius L.) till friska medelålders vuxna. Hum Psychopharmacol. 2015;30(2):108-122. doi:10.1002/hup.2463
[14] Kim YS, Woo JY, Han CK, Chang IM. Säkerhetsanalys av Panax ginseng i randomiserade kliniska prövningar: en systematisk översikt. Medicin (Baltimore). 2015;94(29):e1609.
[15] Jia L, Zhao Y, Liang XJ. Aktuell utvärdering av millenniet fytomedicin ginseng (II): Samlade kemiska enheter, modern farmakologi och kliniska tillämpningar härrörde från traditionell kinesisk medicin. Curr Med Chem. 2009;16(22):2924-2942.
